后45~60分钟这时候应该多吃一点适合运动后的意大利面与香肠能量餐，研究表明人们应该在运动后两小时内进餐，这是适合运动后的意大利面与香肠能量餐的补给速度是最快的此时，吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同时也能满足促成蛋白质进入肌肉jbo竞博下载，使其修复这时候适合运动后的意大利面与香肠能量餐你应该吃补充电解质的食物比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份。

食物一大碗意大利面加牛肉，半个洋葱，去皮番茄，一碗蔬菜水果沙拉 饮料两杯去脂牛奶 加餐点心 食物一个苹果，一小盒葡萄干，一小盒甜点 饮料一升果汁 运动员体能训练期的饮食建议 每日训练后，要尽快补充能源，最好在训练后第一个小时内 安排适当的进食时间在训练期间要尽量设法补充食物，不要因为不方。

一方便面方便面是野外露营的经典食品，只需要煮水加入方便面包装内的调味包和干面条即可建议选择口感好易于煮熟的品牌二罐头食品罐头食品易于携带，可以直接食用或加热比如鸡肉鱼肉豆类等罐头食品都是不错的选择三能量棒能量棒是一种高能食品，富含蛋白质和碳水化合物，可以满足体。

什锦炒饭 781800卡 什锦比萨100克 210300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 ！意大利面1份470克约500 700卡 什锦炒面 860卡 ！榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 鸡肉饭 713大卡。

尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大，但补充蛋白质还是必要的含有乳酪和葡萄干的全麦饼干含有奶酪和葡萄干的全麦饼干，带有新鲜草莓的燕麦粥，含有坚果和干果的低脂酸奶，带有豆泥和新鲜菠菜的全麦面包，带有新鲜西红柿胡萝卜和青椒的意大利面，用黑面包火腿和奶酪制成的三明治。

意大利面将自制香肠切片并与意大利面一起煮熟，再加入番茄酱或白酱，制成美味的意大利面菜肴土豆泥将自制香肠切片并与土豆泥一起烹饪，可以增加土豆泥的味道和口感米饭将自制香肠切片并与米饭一起煮熟，可以制作出美味的香肠炒饭或香肠焖饭面包卷将自制香肠切片并放入面包卷中，加入适量的。

香肠意大利面的做法 首先，把早餐鸡肉肠和纽伦堡风味肠切片，放盘子里待用注意这里不建议用味道太重的熏肠或者腊肠等请点击输入图片描述 取一个深一点的汤锅，锅里多放一些清水，水里放一些盐，开火大火烧开锅里的水请点击输入图片描述 将5号传统意大利面放入锅中，火调小请点击输入图片。

意大利辣香肠，也被称为意大利辣味腊肠或意大利萨拉米，是一种非常受欢迎的食材，它的独特的香气和辣味可以为各种家常美食增添风味以下是一些可以用意大利辣香肠制作的家常美食意大利面配辣香肠将切好的意大利辣香肠与洋葱大蒜一起炒香，然后加入番茄酱和意大利面条，最后撒上新鲜的罗勒叶和帕尔马干酪。

碳烤鸡肉意大利面材料准备意大利面鸡胸肉切片蘑菇青椒洋葱碳烤酱马苏里拉芝士制作方法鸡肉用碳烤酱腌制后煎熟，蔬菜切丝炒熟，面条煮好后与鸡肉蔬菜和碳烤酱以及芝士拌匀辣味香肠意大利面材料准备意大利面辣味香肠切片红椒洋葱蒜瓣番茄酱橄榄油盐和黑胡椒制作。

各个运动所消耗的能量是多少呢？还有各种食物所含的能量是什么？想减肥的点下看看科普 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 其他类似问题 20130829 给适合运动后的意大利面与香肠能量餐我常见食物热量表和运动消耗的热量表 82 20130901 各种运动消耗的卡路里 和食物的卡路里是多少？ 14 20200116 谁能给我个食物热量表。

这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质即盐分，使体液达到平衡状态在补充人体机能的同时，还有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时也会减少乳酸产生，减轻运动时人体的心脏负担，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复都大有好处。

在平底锅中倒入橄榄油，加热后放入蒜末炒至香味四溢，再加入洋葱丁，炒至其变得柔软接着加入芥菜梗，快速翻炒后，加入高汤奶油白酱和鲜奶油，以小火慢慢熬煮最后，加入切好的香肠片，撒上适量的盐和胡椒粉，翻炒均匀煮好的意大利面从沸水中捞出，倒入步骤4的酱汁锅中，拌煮1到2分钟待。

制作意面将香肠切片与意大利面一起煮熟，然后加入番茄酱奶油酱等调味料，拌匀后即可食用这种方式简单易做，是很多家庭的日常餐点制作沙拉将香肠切片与生菜黄瓜番茄等蔬菜混合，加入适量的沙拉酱拌匀，制成美味的沙拉这种方式清爽可口，适合夏季食用制作三明治将香肠切片放在面包片上，加入。

下面是一道美味的香肠奶油意大利面的做法，让你在家也能轻松享受西餐的精致首先，准备200公克的意大利面，选用优质的意大利面，为这道菜肴提供坚实的口感基础将200到250公克的香肠切成薄片，香肠的丰富肉香是这道菜的灵魂，增添层次感150公克的芥菜梗洗净切丁，洋葱和大蒜各切2瓣，这些蔬菜将为面条。

香肠炒饭将香肠切成小块，与米饭蔬菜和鸡蛋一起炒制可以加入一些酱油或其他调味料，增加口感和味道香肠意面将香肠切片，与意大利面和番茄酱一起煮熟可以加入一些洋葱大蒜和其他蔬菜，增加风味香肠披萨将香肠切片，铺在披萨饼上，再加上奶酪和其他喜欢的配料烤制后即可享用美味的香肠披萨jbo竞博官网。

1将意面放入沸腾的盐水中，按照意面的包装提示煮八分钟2在煮面的过程中，用榨汁机榨一个番茄备用，另一个番茄用刀切块，处理好虾，将虾头留着备用3将煮熟的意面捞出，锅内放油，放入虾头炸，可以闻到香味的时候将虾头捞出，放入虾仁，炒一炒后放入番茄，炒出适量汤汁的时候放入意面翻炒。

香肠意面将香肠切片或切丁，与意大利面一起烹饪，加入番茄酱或奶油酱，是一道受欢迎的西餐香肠披萨在披萨饼上铺上切片的香肠，撒上奶酪和其他配料，烤制成美味的披萨香肠卷饼将香肠切片，与蔬菜酱料一起卷入饼皮中，是一道方便的快餐香肠蒸蛋将香肠切片铺在打好的蛋液上，蒸熟后蛋液。